節氣養生｜春分，最是養肝調脾祛濕好時節！早知早受益！

春分是二十四節氣中的第四個節氣。它介于驚蟄和清明之間，在每年的3月20日或21日。

春分這天剛好平分了晝夜，也代表春天過去了一半。

在這個一年里最「中正」的節氣，陰陽相對平衡，人體也能借助大自然這股平和的氣機，好好地調養起來，不要錯過時機。

春分養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣，不早于5點起床，不晚于11點睡覺。

早起后，可以到戶外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通起來，情緒舒暢，賞心怡情。

中午呢，為緩解春困，可以適當午睡一會，30分鐘以內即可。

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，所以飲食宜清淡，可以適當選用辛、甘、微溫之品，避免油膩生冷食物。

此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、黃豆、青梅等食品。像羊肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

同時肝木旺會克脾土，所以此時還要養脾胃。

如果脾胃虛寒，適當多吃些溫補的食物，比如懷姜糖膏、韭菜、茴香、肉桂。

如果脾胃虛弱，適當多吃些健脾益氣的食物，比如山藥粉、八珍粉、紅棗等。

春天是孩子長高的好時節，如果脾胃不好就會積食老生病，矮小不長肉。我們家的純鐵棍山藥粉，配料是100%壚土鐵棍山藥，有助于健脾養胃，口感香濃特別適合孩子吃。如果想要全面養脾胃，可以選擇八珍粉，脾胃好才能把食物營養運化好。

春分之后，封藏在地下的陽氣升發得越來越盛，天地萬物都在復蘇。但晝夜溫差較大，此時要注意添減衣物，注意下肢及腳部保暖。

老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，因此在適時添減衣物的同時，不妨多曬太陽，祛散寒邪。

春季萬物復蘇，人體也會順應自然，體內的陽氣升發之力也越來越強，這時散熱需求也會變大。

但若肝氣偏旺，熱沒有及時透散出去，就會出現一些肝郁化熱的情況，比如心煩易怒、口苦、眼睛干澀、生瘡、頭暈、入睡困難等。

所以，此時要注意疏肝，把偏旺的肝氣疏泄出去，透散出去。

在春分時節，要悠閑的品茶。買過咱們家逍遙茶的姐妹記得要喝起來，食材都是大顆粒精挑細選的，煮一壺花茶，欣賞水中玫瑰的形狀、顏色，聞聞香氣，也可以很好地幫我們舒發肝氣。

每天還可以點揉太沖穴（兩側太沖穴交替點揉，每側點揉3分鐘即可）。