春分是二十四節氣中的第四個節氣。它介于驚蟄和清明之間,在每年的3月20日或21日。
春分這天剛好平分了晝夜,也代表春天過去了一半。
在這個一年里最「中正」的節氣,陰陽相對平衡,人體也能借助大自然這股平和的氣機,好好地調養起來,不要錯過時機。
春分養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣,不早于5點起床,不晚于11點睡覺。
早起后,可以到戶外跑步或打太極、八段錦,讓人體氣血流通起來,情緒舒暢,賞心怡情。
中午呢,為緩解春困,可以適當午睡一會,30分鐘以內即可。
春分屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,所以飲食宜清淡,可以適當選用辛、甘、微溫之品,避免油膩生冷食物。
此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、黃豆、青梅等食品。像羊肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
同時肝木旺會克脾土,所以此時還要養脾胃。
如果脾胃虛寒,適當多吃些溫補的食物,比如懷姜糖膏、韭菜、茴香、肉桂。
如果脾胃虛弱,適當多吃些健脾益氣的食物,比如山藥粉、八珍粉、紅棗等。
春天是孩子長高的好時節,如果脾胃不好就會積食老生病,矮小不長肉。我們家的純鐵棍山藥粉,配料是100%壚土鐵棍山藥,有助于健脾養胃,口感香濃特別適合孩子吃。如果想要全面養脾胃,可以選擇八珍粉,脾胃好才能把食物營養運化好。
春分之后,封藏在地下的陽氣升發得越來越盛,天地萬物都在復蘇。但晝夜溫差較大,此時要注意添減衣物,注意下肢及腳部保暖。
老人和小孩的抵抗力較差,容易患感冒或風疹等疾病,因此在適時添減衣物的同時,不妨多曬太陽,祛散寒邪。
春季萬物復蘇,人體也會順應自然,體內的陽氣升發之力也越來越強,這時散熱需求也會變大。
但若肝氣偏旺,熱沒有及時透散出去,就會出現一些肝郁化熱的情況,比如心煩易怒、口苦、眼睛干澀、生瘡、頭暈、入睡困難等。
所以,此時要注意疏肝,把偏旺的肝氣疏泄出去,透散出去。
在春分時節,要悠閑的品茶。買過咱們家逍遙茶的姐妹記得要喝起來,食材都是大顆粒精挑細選的,煮一壺花茶,欣賞水中玫瑰的形狀、顏色,聞聞香氣,也可以很好地幫我們舒發肝氣。
每天還可以點揉太沖穴(兩側太沖穴交替點揉,每側點揉3分鐘即可)。