養好身心，讓你告別煩惱！

好的人生需要有一個好的情緒，好的心態。

好心情壞心情其實都是自己的，好日子壞日子其實都是自己過出來的。

1、生活有忙有閑。

該努力的時候，忙起來，用心經營自己的生活和工作，專心去做生活中的事情。

該休息的時候，停下來好好休息，才會有一個更好的狀態面對生活。

2、動手做飯。

其實做飯這件事，除了特別喜歡的朋友，對其他人來說都是一種考驗。

做自己一個人的飯菜，量不好把控；做幾個人一家人的飯菜，一整套流程下來，會很累，有人幫忙分擔洗菜洗碗的家務更好。

自己動手做飯，有各種麻煩，但也有很多好處，感受煙火氣，提升家中人氣，飲食更健康，心情更平和。

3、好好生活。

這一點，看個人的理解，長期保持好的習慣，長期保持積極的心態，讓自己的生活有色彩，有歡聲笑語。

在尋常的時候，不要放縱自己，不要經常熬夜。

在忙碌的時候，不要忽略吃飯，忽略睡覺。

在悲傷的時候，也不要忘記吃飯，忘記睡覺。

4、好好休息。

不開心的時候，睡一個好覺。勞累的時候，暫停自己的工作，睡個一好覺。

睡覺能夠補充精力，能夠恢復能量，能夠忘記眼前的煩惱，第二天又是新的一天。

5、堅持運動。

運動是改變心情最簡單的方法，運動能轉移自己的注意力，還能減輕自己的壓力和消極情緒。

在不開心的時候，小張嘗試過很多運動方式，有三種運動是解壓最有效的，

一是打球，和朋友痛苦打一場球，心情也暢快多了；

二是跑步，去跑個五公里，不開心的情緒在慢跑中飄散了，這是小張最喜歡的運動方式；

三是爬山，爬山的過程中，呼吸新鮮空氣，看到更多風景，心情也更佳了。

6、寫下來。

去練字，心情不好的時候，去練幾頁字。

去寫一篇情緒日記，讓自己的情緒平靜下來。

不開心的時候，將自己的心情記錄下來，寫完之后你會發現，已經沒有那么不開心了哎，寫完之后，還會發現，解決問題的方法，原來自己還可以這樣。

7、減少拖延。

這一點看個人的情況，如果有拖延癥的話，還是要找找克服拖延癥的方法，改變狀態。

當你感覺事情不急的時候，你的決心永遠在路上，做決定猶猶豫豫。

當你感覺自己還有時間的時候，你的借口永遠是等等再說，做事情慢吞吞。

改變拖延癥的一些小方法：提前設置時間限制，在限制的時間內沒有完成，有懲罰；把自己拖延的習慣寫下來，下次改變方法；

學習的時候，把手機放到另外一個房間；想做一件事在心里數完十個數，立即行動。

8、正向的自我暗示。

長期建立正向的情緒，比如：事情做好了，心情好起來了；比如：今天收入提升了，更要好好生活；

比如：今天吃了好吃的，心情也要好；比如：今天天氣真好，心態要好。

9、不要給自己找煩惱。

少期望太多，和別人相處，不要期望太高，也不要高估自己和別人的關系。

少為別人的閑事憂愁，為這些事情憂愁，你的心情就好不起來。

少為過去的事情憂愁，發生過的事情已經發生了，今天的你改變不了昨天的事，但今天的你，可以決定明天的事。

少為還沒有發生的事情憂愁，還沒有發生的事情不要多想，舉個例子：你去游船，坐在船上，一直擔憂船翻了自己怎么辦，坐立不安，游玩的心情也就沒有了。

生活中，會遇到各種各樣的事情，有讓自己開心的事情，也有讓自己郁悶的事情，遇到讓自己郁悶事情的時候，自己的情緒也會變化，在這個時候，就需要一些好的習慣和好的觀念，讓自己擺脫壞情緒。