保持好身材的八個習慣！

保持好身材其實沒有什么捷徑，做好：運動，飲食，睡眠三個方面，習慣+行動+堅持等于好身材。

1、生活習慣。

能站不坐，能走不坐。能站著的時候，不坐下，能走的時候，也不坐。

坐的時間長了，脂肪容易堆積，尤其是在我們身體的下部。

比如：不要長時間坐著玩電腦，看電視，周末的時間，不要躺著看一天手機，這些習慣對身體不好。周末的時候需要注意這一點。

生活習慣是自己的，身體是自己的，養成好習慣，保持好身材。

2、飲食習慣。

前一段時間，因為沒有關注體重，飲食習慣也沒有注意，一直都偏重油、麻辣，也是自己有什么選擇，就有什么樣結果：體重上升了→_→。

清淡兩個字很簡單，化為行動有點難，特別是對已經形成了飲食習慣的朋友來說，更難。

3、運動習慣。

不知道大家有沒有這種體驗：自己想象中的一周運動時長，和實際上的一周運動時長，有很大區別啊。說到底，還是給自己找借口了！！

每天下班后，沒有那么多時間運動，基本都是靠閑散時間在活動身體。

4、睡眠習慣。

好身材離不開好睡眠。

少熬夜，混亂作息，而且還會改變自己的飲食習慣，熬夜會增加夜宵的次數，早餐會很少吃。

早點休息，保持高質量的睡眠狀態，晚上睡前少吃宵夜、少喝咖啡，濃茶，睡前少看刺激類的視頻，當然還有重要的一點，放下手機，晚上11點之前入睡。

5、心態習慣。

生活中的很多事情都和心態有關。

生活要開心，少想傷心事，不要處處糾結，放寬心。

對待自己的身材，不要焦慮，要么接受，要么下定決心改變，平常心對待。

6、零食、辣條要少吃。

這一條單獨寫出來了，因為小張個人很喜歡吃零食，這個習慣的確對身材有影響。

偶爾吃可以，但是一定要控量。身邊也有很瘦的朋友，的確很少看到吃零食。

喜歡吃零食的原因先不說，但是這個習慣就導致了，零食吃多了，主食吃的少，飯點過了一兩個小時，又有饑餓感，又想繼續吃零食，成循環了。

喜歡一邊玩手機一邊吃一些零食：瓜子，花生，堅果，熱量高，一下子又吃的多。

注意細節：準備一些低卡零食；飯前，少吃零食；晚上八點后，不吃零食；用水果代替零食。

7、稱體重。

養成這個習慣，還是蠻好的，說說小張的感受，不必每天都去稱體重，也不能完全不在意。

之前就是很久沒有上稱了，沒有壓力，吃東西也有點放肆吃，放開吃，結果前幾天上稱發現，長胖了，體重竟然過百了！！

偶爾上稱，體重是在提醒自己，注意飲食習慣，注意多運動，體重的變化不要一下子變化太快。

8、下決心，找到動力。

找到想減肥，瘦身的動力，這個很重要，不然只有想法，也會變成：下次再說，下個月再說，等天氣熱了再說，等夏天了再說咯。

每個人想瘦下來的想法原因不一樣，小張的想法就很簡單，夏天搭配起來更簡單自然。

習慣歸習慣，行動是行動。你的行動才是體重的體現。

保持身材是一個長期的過程，不要心急，也不要輕言放棄。