減肥！要找到適合自己的方法！

瘦身一直是很多人關注的話題，找到合適自己的瘦身建議，健康瘦身。

1、生活習慣，少坐多站，少坐著看電視，坐了有個把小時就起來走走，假期不要躺一天。

2、邁開腿，多運動，吃的多，動的少，想要身材好，那是想的美。

3、運動時長，跑步，游泳，跳繩，這些運動，每次都在30分鐘以上。

4、偶爾做家務，整理自己的房間，打掃房間衛生，這些也能給自己增加一點運動量。

5、工作，假期別久坐，自己多注意，在辦公室，下班回家，放假待在家里，每次坐久了就提醒自己。間隔30～50分鐘，起身活動一下，久坐是不利于人體的血液循環，身體當中的熱量得不到消耗，會讓我們瘦身受阻。

6、假期也要吃早餐，放假的時間總是容易早午餐一起吃，容易三餐不規律，自己保持好習慣，放假也要好好吃飯。

7、假期也要少熬夜，不管什么日子，早點休息，記得一點，熬夜容易長胖。

8、假期也要少吃零食，假期想好好放松，坐著刷劇，邊看劇就想吃零食，注意控制量，一下子不要吃太多。

9、假期也要少點外賣，假期空閑時間多，動手做飯，點的外賣一次二十多，很多都是重油重辣的食物。

10、經常稱體重，體重能夠給自己帶來一些瘦身的動力和壓力，讓自己的注意力回到習慣上面。

11、少亂吃，多吃優質蛋白，多吃蔬菜水果，少吃薯片漢堡、蛋糕、辣條、燒烤、火鍋、麻辣燙這些食物。

12、睡前3小時不要進食，少吃夜宵，睡得晚，夜宵吃的多，長胖還不容易嘛。

13、多喝水，養成喝水的習慣，比如：早上起來可以喝一杯水，比如飯前可以喝一杯水，比如坐久了可以起來喝一杯水，比如午休起來可以喝一杯水，比如運動后可以喝一杯水，多喝溫水，少喝冰水。

14、少犒勞自己，發工資了犒勞自己，下班了犒勞自己，看到朋友了犒勞自己，心情好犒勞自己，偶爾犒勞沒有問題，次數多了就容易多吃長胖。

15、少找借口，有瘦身的想法，那就不要總是找借口，行動才是根本。等下個月再說，等辦了健身卡再說，等夏天再說，等來等去，自己的身材還是沒有變化。

16、、建立一個瘦身目標，瘦身有計劃，自己打算在一個月內瘦5斤，瘦8斤，這是具體目標，打算在習慣上做什么調整，這是具體計劃。

17、找一個一起瘦身的朋友，有朋友監督，有朋友在堅持瘦身，也讓自己的瘦身之路更順利。

18、隨心一點，對于身材不要太焦慮，一日三餐正常吃，心情好才能更順利瘦身。