收好這份健康守護指南,安然度過重度污染霧霾沙塵暴的侵襲吧

32月28日，沙塵霧霾聚集在北京。除了之前的橙色空氣污染預(yù)警外，官方還發(fā)布了今年第一個藍色沙塵預(yù)警。在兩者的攻擊下，城市空氣質(zhì)量已達到嚴重污染水平。

在嚴重污染下，我們應(yīng)該如何健康生存？有哪些方法可以緩解霧霾對健康的影響？

1、減少外出和開窗通風

減少外出是保護自己最有效的方法。如果你不能避免外出，不要騎自行車，盡量避免交通擁擠的高峰期和駕駛更多的路段，避免吸入更多的顆粒物。多乘坐公共交通工具，減少私家車排放，盡量減少PM2.5的產(chǎn)生。

霧霾天盡量不要開窗。霧霾天門窗正常關(guān)閉時，室內(nèi) PM2.5 濃度比室外低近一半，打開窗戶會使室外高濃度有害顆粒進入家中，嚴重影響室內(nèi)空氣質(zhì)量，威脅我們的健康。

如果真的需要要打開窗戶通風，你應(yīng)該盡量避免早晚霧霾高峰時段，你可以打開窗戶縫通風，時間每次半小時到一小時。同時，家用空調(diào)取暖的居民應(yīng)注意打開窗戶通風，以確保室內(nèi)氧氣充足。可在自己的陽臺、露臺、室內(nèi)種植綠色植物、青蘿卜、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉植物，由于葉片大，吸附能力相對較強。

此外，霧霾天室內(nèi)空氣質(zhì)量的有效改善離不開新風系統(tǒng)和空氣凈化器。

2、個人衛(wèi)生要注意飲食飲食

從室外進入室內(nèi)，及時洗臉、漱口、清潔鼻腔，去除附著在身上的污染殘留物，防止污染殘留物進入室內(nèi)，PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，這樣有利于洗掉臉上的顆粒。清潔鼻腔時，可以用干凈的棉簽蘸水反復(fù)清潔，也可以用鼻子反復(fù)輕輕吸水，快速吹鼻涕。除了面部清潔，身體的裸露部位也要及時清潔。

在霧霾天氣，建議多喝開水，多吃水果和蔬菜。增加水分攝入，可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)微循環(huán)，加速吸入有毒物質(zhì)的排出。

3、選擇合適的口罩

選擇防霾口罩，注意三個標準。N95。大家都知道 N95 不是特定的產(chǎn)品名稱，是美國標準的口罩分類。對于 來說，PM2.5 顆粒，或保護部分通過空氣傳播的疾病，使用 顆粒，N95 級別口罩可達到。KN90。GB2626-2006 KN90 字樣為2006年制定的中國標準。FFP1。由歐盟標準委員會組成（Comité Européen de Normalisation,CEN）呼吸防護裝具認證。

適合性和舒適性也需要考慮。有效適合 是所有防塵霧霾口罩有效的前提。購買正式合格的防霾口罩，匹配面部大小，進入室內(nèi)取下口罩，干燥后折疊保存，防止呼吸水分滋生細菌。

4、使用空氣凈化設(shè)備

新風系統(tǒng)

新風系統(tǒng)可以不斷更換室內(nèi)空氣，使室內(nèi)空氣流動，保持新鮮。新風系統(tǒng)主要有三種:中央吊頂管道式、壁掛式和柜式。中央吊頂管道式可隱藏在吊頂內(nèi)，新風效果好，但對安裝設(shè)計要求高。壁掛式和柜式屬于無管新風系統(tǒng)。

壁掛式和立柜式新風系統(tǒng)可選擇明裝形式，施工方便，幾小時即可安裝，不影響日常生活，適合裝修房屋。如果你想在最短的時間內(nèi)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，防止霧霾和其他顆粒物對健康的影響，你可以考慮。

空氣凈化器

空氣凈化器負責凈化室內(nèi)空氣和內(nèi)循環(huán)；新風系統(tǒng)是將室外空氣過濾后抽入室內(nèi)，實現(xiàn)空氣循環(huán)，增加室內(nèi)含氧量的外循環(huán)。

新風系統(tǒng)負責維持室內(nèi)氧氣含量，并進行初步過濾。空氣凈化器負責反復(fù)清潔進入室內(nèi)的空氣，最終達到健康水平。

在考慮購買空氣凈化設(shè)備時，新風系統(tǒng)與空氣凈化器之間沒有關(guān)系。在條件允許的情況下，特別是在新家，建議優(yōu)先安裝新風系統(tǒng)。如果該地區(qū)空氣質(zhì)量差，新風系統(tǒng)和空氣凈化器可以為您提供更全面、更健康的呼吸環(huán)境。

收好這份健康守護指南，安全度過重度污染、霧霾、沙塵暴的侵襲！