在擁抱的時候女生身體有什么變化？

當我們感到興奮、快樂、悲傷或試圖安慰別人時，我們常常會擁抱別人。而在日常的人際交往當中，擁抱也是最常見的表達友好和親密的方式。我們常說，擁抱是有力量的。而大量的科學研究也證明，擁抱可以讓我們更健康、更快樂。

Tips：興奮是指動物體或人體內的某些組織或細胞感受外界刺激后，由相對靜止狀態變為顯著活躍狀態的過程；如神經沖動的發放、肌肉的收縮、腺體的分泌甚至動物的狂叫等。

這聽起來似乎有些不可思議，但這確實真實存在。這是因為在擁抱的時候，我們的身體會發生一些變化，這種變化不僅僅是心理上的，在生理上也相當明顯。

擁抱有什么好處？

根據科學家的說法，當你和某個人擁抱時，你能獲得的不僅僅是那種溫暖的感覺，你還能夠獲得許多你可能沒有預想過的好處。

Tips：摟抱，多表示親愛，中國是一個禮儀交往比較含蓄的國家，人們通常只會與戀人、配偶、父母、兄弟姐妹、子女、朋友擁抱，其他人除特定情況下不會擁抱，其無任何限制。

首先，擁抱實際上能夠他人一種精神上的支持，可以讓人們的壓力得到緩解。當朋友或家人在生活中遇到痛苦或不愉快的事情時，一個擁抱是很有效的“鎮痛劑”。科學家表示，通過觸摸給予他人支持可以減輕被安慰者的壓力，它甚至可以同時減輕擁抱雙方的心理壓力。

在一項研究中，科學家選擇了20對異性戀夫婦作為實驗對象，在實驗過程里，男性受到了電擊。而在這個過程中，每個女性都緊緊握著伴侶的手臂。研究人員發現，每個女性大腦中與壓力相關的部分活動減少。當我們擁抱某人以安慰他們時，我們大腦的這些部分可能會表現出類似的反應。

Tips：電擊可以由閃電，觸及家用電線、或意外事故中折斷的電線，接觸某些帶電體等引起閃擊所致。

其次，擁抱的減壓效果也可能使人體保持健康。在對400多名成年人進行的一項研究中，研究人員發現擁抱可以使一個人患病的概率下降，也就是說，與那些獲得精神支持較少或沒有獲得精神支持的人相比，那些擁有更多精神支持的人患病的可能性更小，同時就算是患上疾病，癥狀也要更輕。

再者，擁抱可以促進心臟健康。在一項研究當中，科學家將大約200名成年人分成兩組。一組讓伴侶牽手10分鐘，然后互相擁抱20秒。另一組有則和伴侶一起沉默地坐了10分鐘又20秒。與第二組相比，第一組的人血壓水平和心率的降低幅度更大。

Tips：宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。

擁抱還可以讓人感覺到更快樂。催產素是我們體內的一種化學物質，科學家有時將其稱為“擁抱激素”。這是因為當我們擁抱、觸摸或靠近其他人時，它的水平會升高。催產素與幸福感和減輕壓力有關。當催產素水平上升時，人們會感覺到更幸福。

科學家發現這種激素對女性有很明顯的作用，女性體內的催產素會降低血壓，還能夠降低壓力荷爾蒙和去甲腎上腺素的水平。一項研究發現，在那些和伴侶擁有更親密關系、擁抱更頻繁的女性當中，她們體內催產素的水平會更高，同時起到更積極的作用。在婦女緊緊抱住自己的孩子時，體內的催產素也會上升，并且對她的身體起到正面影響。

Tips：催產素oxytocin，是一種肽類激素，由垂體后葉分泌，由下丘腦的室旁核和視上核合成，由9個氨基酸組成，以每天2毫米～3毫米的速度轉運至神經垂體釋放。

而且，擁抱有助于減少人們的恐懼。科學家發現，類似于擁抱的肢體接觸可以緩解自尊心低的人的焦慮情緒。有趣的是，科學家們還發現，即使是擁抱那些無生命的物體，比如泰迪熊玩偶，也能夠緩解人們的恐懼。

除此之外，擁抱還可能具有減輕疼痛的作用。在一項研究中，纖維肌痛患者接受了六種治療性觸摸治療，每次治療都涉及對皮膚的輕微接觸，其中就包括擁抱。據實驗參與者說，他的生活質量有所提高，疼痛也減輕了。

Tips：纖維肌痛綜合征屬于風濕病的一種，特征是彌漫性肌肉疼痛，常伴有多種非特異性癥狀；典型的情形是患者身體的某些特定部位有壓痛，不需要特異的實驗室或病理學檢查來幫助診斷。

最后，擁抱還能夠幫助人與人之間更好地交流。大多數情況下，人類之間的交流是通過口頭語言或面部表情進行的，但身體接觸也是人們交流的另一種重要方式。科學家們發現，陌生人可以通過觸摸對方身體的不同部位，向另一個人表達各種各樣的情緒。表達的一些情緒包括憤怒、恐懼、厭惡、愛、感激、幸福、悲傷和同情。

Tips：面部表情facial expression，是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現各種情緒狀態。比如眼睛不但可以傳情還可以交流思想，面部表情是一種十分重要的非語言交往手段。

而通過研究結果可以發現，擁抱是一種能夠讓人感到舒適的交流方式。

在擁抱時，女性的身體會發生什么變化

邁阿密大學醫學院兒科觸摸研究所所長蒂芙尼菲爾德博士認為，擁抱等親密接觸能夠促進人們生理、心理的發育，還能使人們的情緒狀態更加健康，可以減輕疼痛、緩解焦慮和抑郁等情緒。

Tips：邁阿密Miami，是美國佛羅里達州第二大城市，位于佛羅里達半島比斯坎灣。邁阿密還是南佛羅里達州都市圈中最大的城市。

事實上，這種肢體接觸和健康之間的聯系是非常復雜的，菲爾德的一整個職業生涯都在進行與之相關的研究，這同時也是她對自己職業興趣的來源。她進行了一項由美國國立衛生研究院、March of Dimes和其他幾家公司共同資助的研究，研究比如按摩療法之類的替代療法對在醫療方面的作用和對人類心理狀況的影響。菲爾德和她的團隊對健康人以及患有精神疾病的人進行了100多項關于擁抱、按摩療法和瑜伽的研究。他們發現，當人們被擁抱的時候，身體會出現一系列變化。

Tips：按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。

在被擁抱的時候，人們的神經系統會更加放松。從本質上講，即便只是輕柔地撫摸，來自手臂周圍傳來的壓力都會向大腦發出信號以減輕壓力。迷走神經是一種分支到身體多個部位的顱神經，當人們感知到來自皮膚上的觸摸時，皮膚下壓力感受器的刺激會增加迷走神經活動，這種活動導致神經系統更加放松。

Tips：神經系統nervous system，是機體內對生理功能活動的調節起主導作用的系統，主要由神經組織組成，分為中樞神經系統和周圍神經系統兩大部分。

當神經系統處于平靜穩定的狀態時，人體會有較低的心率和更放松的腦電波，這可能能夠幫助人體加強免疫力，減輕感冒帶來的負面影響。2014年發表在《心理科學》上的一項研究 發現，在最初因人際沖突而感到壓力的人中，獲得擁抱形式的社會支持可以減輕嚴重的感冒癥狀，擁抱似乎在與沖突相關的壓力和呼吸道感染的易感性之間提供了緩沖作用。人體內的皮質醇和荷爾蒙都會減少，從而增強人體的免疫力，能夠殺死細菌、病毒，甚至癌細胞。”

Tips：人類也時常利用細菌，例如乳酪及酸奶和酒釀的制作、部分抗生素的制造、廢水的處理等，都與細菌有關。在生物科技領域中，細菌也有著廣泛的運用。

根據美國國家睡眠基金會的研究，高達63%的美國人在睡覺的時候會更傾向于睡在床的左側或右側。而且，如果在睡前進行一次擁抱的話，能夠給人們帶來更高質量的睡眠。而在白天進行的擁抱也能夠改善睡眠。

菲爾德發現，許多人會因為疼痛而接受按摩和練習瑜伽，涉及肢體接觸的練習會導致更深度和恢復性的睡眠，從而減輕疼痛。因為在經過這些練習之后，人體內產生的一種與疼痛感有關的神經遞質會變少。

Tips：痛覺可作為機體受到傷害的一種警告，引起機體一系列防御性保護反應。但另一方面，疼痛作為報警也有其局限性（如癌癥等出現疼痛時，已為時太晚）。

前面提到，在擁抱的時候人體還會產生催產素，這種激素常常被稱為“愛情激素”。根據2017年《心理科學》雜志上發表的一項研究，人體內的催產素水平越高，對伴侶的反應和感知就越強。除此之外，擁抱還能夠增加人體內的血清素，這是一種人體天然的抗抑郁劑和抗疼痛神經遞質。

此外，對于吵架的人來說，擁抱可能有助于緩解緊張情緒，或者至少有助于緩解情緒帶來的影響。2018年發表在《公共科學圖書館：綜合》上的一項針對400多名成年人的研究發現，人們在經歷沖突的時候更有可能感到沮喪或郁悶，然而，擁抱似乎有助于減少沖突對情緒造成負面影響的可能性。而且這種作用和性別無關，也和一個人是否已婚、戀愛或單身無關。

Tips：5-羥色胺最早是從血清中發現的，又名血清素，廣泛存在于哺乳動物組織中，特別在大腦皮層質及神經突觸內含量很高，它也是一種抑制性神經遞質。

身體接觸是作家加里查普曼所說的五種愛的語言之一，其他四種是禮物、服務行為、優質時間和肯定的話。始終如一、良好的肢體接觸體驗可以幫助人們建立起親密關系，因為人們往往能從擁抱中獲得安全感，這能夠加深兩個人之間的情感聯結。

Tips：心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成，循環系統疾病也稱為心血管病。

根據2013年發表在《美國國家科學院院刊》雜志上的一項研究，童年時期獲得更多擁抱和精神支持的人會更健康、更長壽。那些得到更少的擁抱和情感支持的孩子，在成年之后患上心臟病的風險更高。

我們每天需要多少個擁抱？

我們的生活里可以沒有擁抱，但這就像每天都在慢慢死去一點。世界著名的家庭治療師維吉尼亞·薩提爾曾經提出一種“擁抱療法”。她認為，人類如果要正常生存下去，每天至少需要4個擁抱。而如果想要維護自己保持舒適愉悅的狀態，每天至少需要8個擁抱。一個人如果想要成長，那么每天至少需要12個擁抱。那么，為了讓我們的身體從擁抱中獲得最多的益處，每天應該擁抱多少次？根據最新的科學研究，如果我們想從擁抱里獲得最大的積極影響，那擁抱的次數是越多越好。

Tips：維吉尼亞·薩提亞是舉世知名的心理治療師和家庭治療師，她是第一代的家庭治療師，從五十年代起已居于領導地位。她被《人類行為雜志》譽為“每個人的家庭治療大師”。

不幸的是，當今世界上大多數人與人之間都缺乏接觸和交流。許多人過著孤獨或忙碌的生活，社交互動和接觸都非常少。我們現代人的社會習慣經常使人們避免與那些沒有直接關系的其他人進行接觸，然而，這種接觸實際上對我們的身心是有益的。所以，如果你想變得更有自信，減輕自己的壓力，改善人際關系，并且變得更快樂、更健康，那么你可以考慮向身邊的人給予或是要求更多的擁抱。

如果不太習慣向他人提出擁抱的請求，那么可以先從最親近的朋友和家人那里尋求幫助。科學證明，與關系親密的人經常擁抱，即便時間非常短暫，也能夠對我們的大腦和身體產生相當積極的影響。

Tips：大腦為神經系統最高級部分，由左、右兩個大腦半球組成，兩半球間有橫行的神經纖維相聯系。每個半球包括：大腦皮層（大腦皮質）：是表面的一層灰質（神經細胞的細胞體集中部分）。

卡內基梅隆大學進行的另一項研究表明，即使在最糟糕的情況下，擁抱也能顯著改善我們的情緒，讓我們從更積極的角度看待事物。這些研究人員在兩周內每晚給 404 人打電話，詢問他們生活中的人際沖突，調查他們的情緒，并了解他們在白天接受了多少次擁抱。

93%的人表示他們在實驗期間至少接受過一次擁抱，69%的人在這段時間內至少與另一個人發生過一次沖突。心理學家發現，人們在接受至少一個擁抱的日子里感覺比平時好，而在與其他人發生沖突的日子里感覺更糟。但是，如果他們在與某人爭吵的同一天收到一個擁抱，他們的心情會更好。事實上，擁抱對我們而言甚至有保護作用。當人們得到一個擁抱時，他們第二天的沖突就會減少，因為日常問題出現壞心情的概率也很小。

Tips：情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。

所有這些研究發現都表明，擁抱對我們的大腦有強大的影響，它能夠幫助我們達到放松和幸福的狀態，同時讓我們更好地應對壓力。因此，即使我們一天不能得到正好8次擁抱，也要確保每天至少和其他人擁抱一次。事實上，下次你看到朋友或家人心情低落時，抱抱他們就好了。有時候，言語是無用的，沒有什么比一個擁抱更能夠安慰他們。

小結

實際上，重要的不僅是一天中我們給予或接受的擁抱次數，擁抱持續的時間長短也很重要。雖然一般情況下，我們擁抱的平均時間大約為3秒鐘，但一些研究人員認為，持續20秒或更長時間的擁抱對身心更具有治療作用。擁抱越久越好背后的科學原理來自于長時間擁抱期間釋放的催產素，這種荷爾蒙能夠平息我們的焦慮，緩解我們的恐懼。