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1、睡得好。
睡得好才會心情好，才會擁有一切可能。
晚上不要用休息的1-3小時去熬夜玩手機，晚上睡得不好，白天精神狀態不佳。
夜里睡不著，小張試過一些小方法，大家也可以嘗試。
首先不要把手機放在自己夠得著的地方，不然總會牽掛著，想繼續玩。
然后注意一些生活細節，下午到晚上這段時間，少喝咖啡，濃茶；睡前泡腳，按揉腳底穴位；聽輕音樂，聽溫暖的文字，定好時間；臥室的環境比較舒適，沒有太大的雜音，沒有太亮的光線。
同時減少念頭，努力放空，腦海里只有一個念頭，休息，休息，休息。
2、技能。
讓自己生活順暢的根本還是掌控在你手中的能力。某種程度上來說，你掌控的技能，能力，越深，越無法被人輕易替代，你的處境就越輕松，根基越穩。
花1-3個月的時間去學習一項技能，從初學到精通。不管什么技能，多學多練多實踐才是硬道理。
3、賺錢能力。
不管你掌握多少技能，有一項技能希望你不要忽略，那就是賺錢的能力，把錢賺到自己的口袋里。
說句“大實話”——生活中的很多煩惱都是“窮”鬧的，如果一個人有錢的話，問題就能迎刃而解了。
4、高效學習。
不管你是學習生活技能，還是專業技能，盡量花更少的時間，把知識掌握更牢固，事半功倍。
高效學習有兩點需要多注意，一是專注，不能被各種信息干擾。二是及時完成，不能拖延，容易一拖再拖。
可以提升效率的一些方法：不需要用到手機、電腦查找資料的時候，中途就不要用到它們。
提前做計劃，提前做好功課，中途就不會著急忙慌。
設置提醒，不然就容易拖延，通過提醒來限制拖延癥的發展。
整理學習資料，如果提前就整理好自己需要的資料中途就不需要再添其他步驟。
5、堅持復盤。
復盤的目的在于認清自己，然后告訴自己，昨天自己做了什么，優點短處都在哪，之后的計劃，帶著清晰的方向，繼續努力。
每天復盤的時間都很多，只要你愿意。
可以用臨近下班的5分鐘復盤，可以用刷牙的3分鐘，可以用洗漱的15分鐘，可以用泡腳的15分鐘復盤。
還可以在睡前的5分鐘想想，回想自己這一天的事情，讓自己的時間更加有意義。
6、欣賞美麗。
欣賞自己，欣賞生活。
欣賞自己，看到自己身上優點，你很棒。生活很美好，自己帶著積極的態度去面對生活。
當你又忙又美的時候，就不會被各種情緒干擾。當你看到的都是生活中的美好時，美好的事物就會圍繞在你的周圍。
生活中很多美，窮有窮的美法，富有富的美法，重要的是這份心情。只有先看到自己身上的美，看到生活中的美，才不會把自己的生活經營的糟糕。
7、遠離打壓你的人。
當有人在生活中，工作中總是隱隱的對你表現出打壓的態度。你做的不行，要不是我，你連現在這樣都發揮不出來。長期被這樣評價，就會覺得，嘆氣，發愁，懷疑自己。
自己要果斷一點，遠離否定你的人，不要讓自己陷入不斷的內耗。
8、少在意別人的想法和評價。
有句話是這么說的：是非終日有，不聽自然無。
走自己的路，不要去管別人說了什么，比你優秀的人，都在走自己的路，沒有精力去說閑話。
如果有人說兩句閑話，你就東想西想，吃不好睡不好，被這些話干擾到自己的正常生活，不值得，自己的內心也要慢慢變得強大。
9、把時間和精力放在自己身上。
其實當你專心在做自己的事情時，就沒有精力去管別人的想法了。
少把焦點放在別人身上，多專注自己的工作，生活，家庭。別人的家事和自己無關，別人的工資也和自己無關。
10、擺脫負面的情緒。
不要讓負面情緒影響自己超過1天，如果這種影響超過3天，7天甚至更久，就要想辦法脫困，從這種惱人的情緒中解脫出來。
小張放松的一些方法：找到事情做，當自己專注做一件事情時，就沒有精力去想不開心的事情了。
翻看讓自己開心的回憶，照片，視頻，日記，平常記錄生活，就是為了緩解各種壓力帶給自己的心靈疲憊。
從愛好中放松，不開心時出去走一走，下下棋，看看花，釣釣魚，很多快樂在等著你，不要被負面情緒帶偏了。
保養身體的同時，別忘了保持好情緒，好心情。
