堅持著十個習(xí)慣，讓身體越來越棒！

1、堅持早起。

對于偶爾熬夜的人來說，早起和晚期的體驗感不一樣，早起的日子更從容，時間更充裕。

早起的態(tài)度并不是讓你一定要五點半起來，六點起來，而是在匆忙的狀態(tài)下，再早一點，合理安排好自己的時間。

當(dāng)你八點起來，沒有吃早餐，上班經(jīng)常遲到的時候，就再早一點，七點起來，這就是給自己得交代了。

2、早起一杯溫開水。

這一個習(xí)慣堅持養(yǎng)成，每天起來，溫水刷牙后，喝一杯溫水，堅持21天

3、每天吃早餐。

其實這是一日三餐里正常得一餐，但是因為工作的忙碌，因為生活中的瑣事，就容易忘記早餐，把這個當(dāng)成了特意需要培養(yǎng)的習(xí)慣。

回顧下自己每個月吃早餐的頻率，如果每天正常，就可以忽略了。如果時有時無，就需要看看自己沒有吃早餐的原因：是起晚了，工作來不及，還是單純懶，不想吃。

起晚了的方法：提前半個小時起來。單純懶得方法：去搜索各種不吃早餐對身體的影響，直到內(nèi)心產(chǎn)生，我明天一定要吃早餐的想法。

4、每天吃水果。

每天做到至少吃1種水果，比如，蘋果，香蕉，小番茄，等其他水果。平常注意吃水果的時間：飯前吃水果而不是飯后，白天吃水果而不是晚上。

5、堅持多運動。

在生活必要做的事情里去運動，比如上下班的步行，比如午休后得靠墻站立，比如吃飯后得散步。

定期去運動，每周去運動，每天去運動，選擇一種運動方式變成自己的愛好，比如，跑步。

6、每天多步行。

運動方式蕞簡單的就是快走了，平常飯后也可以去散步，剛吃完飯的時候，速度不要太快，有助于腸胃消化。

7、堅持午睡。

保持適當(dāng)?shù)奈缢軌蚋玫鼐徑馄冢菍芏嗳硕裕袃牲c不容易做到，一是上午的工作下來，沒有太多的時間休息，二是午休多是伏案休息，脖子酸。解決方法：在辦公室準(zhǔn)備一個折疊椅，午休的時候用得上。

8、堅持閱讀。

想得越少，讀得越多，生活也就越精彩。閱讀并不能馬上改變你的人生，它可以在你變好的道理上添磚加瓦。

9、保持好形象。

保持基礎(chǔ)得整潔，不要過于邋遢，不要過于敷衍。

適當(dāng)?shù)男蜗蠊芾砟軌蛴绊懙阶约旱纳睿軌蛴绊懙阶约旱米鍪聽顟B(tài)。外在的形象就是自己一張顯眼的名片，表達自己對生活的尊重，表達了自己對這次相處得尊重。

10、保持好心情。

保持好心情有兩點需要自己多加注意，一是不要易怒，少生氣，自己多用心去思考，哪些是沒有必要發(fā)脾氣的，哪些是別人想讓你發(fā)脾氣的，自己看清楚。

二是遠離經(jīng)常讓你生氣的人，經(jīng)常否定你的人，一句話就能讓你不開心，不省心，不靠譜的人，更容易讓你生氣，而且是時不時讓你不開心，適當(dāng)遠離。

保持豁達，樂觀向上的情緒就是對自己蕞好的禮物。

堅持好習(xí)慣，什么時候都不晚。當(dāng)自己因為習(xí)慣而受益匪淺的時候，就會發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的力量是很強得，讓自己慢慢變好，讓生活更加規(guī)律。