夏天喝水要注意！

你的水喝對(duì)了嗎？原來喝水也是一門學(xué)問！“每天8杯水，身體健康又完美”這朗朗上口的一句話已經(jīng)成為老生常談的話題，但總有些例外，還是有人“不聽老人言”，那么喝水究竟應(yīng)該怎么喝？一、什么時(shí)候喝水？---不要等到口渴才喝水在生活或工作中，我們往往是在感覺到口渴以后才會(huì)去喝水，甚至到口渴難耐的地步， 這時(shí)候喝水一般都是大口吞咽，非常急促，事實(shí)上這種做法是不正確的。劃重點(diǎn)---每個(gè)人每天由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，每天丟失的水量約為1500毫升。然而當(dāng)身體發(fā)出缺水信號(hào)信號(hào)時(shí)，人體已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了，人體在缺水時(shí)全身血容量會(huì)減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害。此外，體內(nèi)缺水時(shí)，汗液和尿液會(huì)相對(duì)減少，這樣會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積。所以，喝水不要等到渴了再喝。喝什么水？--白開水在繁雜的各種飲品中，白開水是最健康的，白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水為好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。怎么喝？---少量多次，少量多飲較為適宜的飲水方式是少量多次，少量多飲比較好，一次性大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣。每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“飲水時(shí)間”要飲用1～2杯白開水，在出汗較多、運(yùn)動(dòng)或洗澡后也應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。喝多少？---每天水?dāng)z入量應(yīng)不少于6杯根據(jù)衛(wèi)生部頒布的《中國(guó)居民膳食指南》一書的要求，每人每天維持生命最少用水量是2500毫升。換句話說如果你每天攝取的水分不足2500毫升，那么你的水鹽代謝就會(huì)出問題，久之會(huì)變生出很多疾病。當(dāng)然在這2500毫升水中，每天吃飯及進(jìn)食其他食材中約能攝入1000毫升，進(jìn)入人體的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在代謝分解的過程中也會(huì)產(chǎn)生約300毫升水。除此之外的1200毫升水就完全需要靠飲用水來補(bǔ)充了。一般而論，中型茶杯一杯約盛水200毫升，1200毫升約為6杯，所以要求大家每天的水?dāng)z入量應(yīng)不少于6杯。補(bǔ)充水分因人而異 多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分。感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加水量。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。 嘉小二物聯(lián)凈軟水系統(tǒng)，不僅能過濾水中的泥沙、鐵銹、余氯、細(xì)菌，有效過濾水中重金屬等有害物質(zhì)，還能在手機(jī)上控制，科學(xué)監(jiān)測(cè)凈水設(shè)備，智能提醒健康用水，不管是清洗瓜果蔬菜，還是煮粥煲湯，無異味口感更好，食用也更安全、健康。