怎么使用空調科學健康？

夏日炎炎，空調的使用變得頻繁，因此還是給幾個小建議，正確使用空調：

空調26℃最適宜

夏季室外溫度35°C左右，空調房內最適宜溫度為26℃左右，室內外溫差在8-10℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。 如溫差過大，很容易造成頭暈，口干舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發中風。

空調風往上吹

開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。要是長時間坐著辦公，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

進屋10分鐘后再開空調

出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以后再開空調。

每隔3小時開會兒窗

開空調會使室內空氣變干，并且由于空氣不流通，長時間呆在封閉空間里、氧氣供應不足，容易使人喉嚨干、打噴嚏、嗜睡、反應遲鈍等。因此，應該注意時常換氣，建議3個小時左右開開窗一次，每次約15分鐘。

身體弱，早晚別開空調

老人、小孩、孕婦以及慢性病患者等身體免疫功能較差的人，在每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，最好不用空調。此時，可到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

不宜通宵開空調

夏季夜晚室內比較悶熱，影響睡眠質量，很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體并不好。睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，容易引起頭痛、感冒等。如果實在太熱，不妨在睡前提前半小時開啟空調，選擇微風或睡眠模式并設置定時關閉。

避免直吹身體

使用空調時送風應選擇能搖頭的。如果直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。如果空調對著單側面部吹，又有引發面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使營養神經的血管發生痙攣收縮，導致神經缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。